¾Ï ¿¹¹æ »ýÈ°¼öÄ¢ 10°¡Áö | | | ..........with.Health |
2024.02.13. 00:01 |
Àü¹®°¡µéÀº ¾Ï ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â »ýÈ°½À°ü°ú ½Ä½À°üÀ» ¹Ù¸£°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. Á¤±â °ËÁøÀ¸·Î ¾ÏÀ» Á¶±â ¹ß°ßÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±À̶ó Çϴµ¥ ¾ÏÀ» ¿¬±¸ÇÏ´Â ¼¼°è °¢±¹ÀÇ ¿¬±¸ÆÀµéÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¾Ï ¿¹¹æ ¼öÄ¢µéÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
<¼¼°è¾Ï¿¬±¸±â±Ý(WCRF) ¿¬±¸ÆÀ>
WCRF°¡ ¾à 10³â°£ 5100¸¸ ¿© ¸íÀÇ ½Ä½À°ü°ú »ýÈ°¹æ½ÄÀ» Á¶»çÇÏ¿© ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾Ï ¿¹¹æ »ýÈ° ¼öÄ¢ 10°¡Áö¸¦ ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù.
1. Á¤»ó üÁßÀ» À¯ÁöÇÒ °Í
2. È°¹ßÇÑ ½Åü È°µ¿À» ÇÒ °Í
3. ¸ÅÀÏ 400gÀÇ °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¸ÔÀ» °Í(»ç°ú 2°³ÀÇ ¾ç)
4. °¡°ø½ÄÇ° ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ °Í
5. ¸ÅÁÖ 4ȸ ÀÌ»ó Àû»öÀ° ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÒ °Í(1ȸ 350~500g)
6. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°í ¼³ÅÁÀÌ Æ÷ÇÔµÈ À½·á¿Í °úÀÏ ÁÖ½º¸¦ ÇÇÇÒ °Í
7. ¼úÀ» ±ÝÁöÇÒ °Í
8. ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦ ¼·Ã븦 ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î ÇÒ °Í
9. ¸ðÀ¯¼öÀ¯ ÇÒ °Í
10. ¾Ï Áø´Ü ÈÄ¿¡µµ À§ÀÇ »ýÈ° ¼öÄ¢À» µû¸¦ °Í
<±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¾Ï ¿¹¹æ ¼öÄ¢ 10°¡Áö>
1. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¸»°í, ³²ÀÌ ÇÇ¿ì´Â ´ã¹è ¿¬±âµµ ÇÇÇϱâ
2. ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÇÏ°Ô ¸Ô°í, ´Ùä·Î¿î ½Ä´ÜÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»çÇϱâ
3. À½½ÄÀ» Â¥Áö ¾Ê°Ô ¸Ô°í, ź À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê±â
4. ¾Ï ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç ÇÑ µÎÀÜÀÇ ¼Ò·® À½ÁÖµµ ÇÇÇϱâ
5. ÁÖ 5ȸ ÀÌ»ó, ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î °È°Å³ª ¿îµ¿Çϱâ
6. ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼°Ý¿¡ ¸Â´Â °Ç° üÁß À¯ÁöÇϱâ
7. ¿¹¹æÁ¢Á¾ Áöħ¿¡ µû¶ó BÇü °£¿°°ú ÀڱðæºÎ¾Ï ¿¹¹æÁ¢Á¾ ¹Þ±â
8. ¼º ¸Å°³ °¨¿°º´¿¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ¾ÈÀüÇÑ ¼º»ýÈ° Çϱâ
9. ¹ß¾Ï¼º ¹°Áú¿¡ ³ëÃâµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÀÛ¾÷Àå¿¡¼ ¾ÈÀü º¸°Ç ¼öÄ¢ ÁöÅ°±â
10. ¾Ï Á¶±â °ËÁø Áöħ¿¡ µû¶ó °ËÁøÀ» ºüÁü¾øÀÌ ¹Þ±â
À̸¦ ¼÷ÁöÇÏ°í À̸¦ ½ÇõÇÏ¸é ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
°ü·Ã±â»ç
|
ÀÌÀü±Û | Samsung.with.health | 2024.03.09. | |
´ÙÀ½±Û | with.Health | 2023.05.01. | |